您正在盡最大努力養成良好的飲食習慣。你真的是。你正在勇敢地烹飪西蘭花,拌沙拉,吃彩虹。並希望您的孩子也能養成同樣的健康習慣。 現實?另一片西蘭花扔在地上。當你試圖用勺子餵他們任何沒有加糖的東西時,他們又會閉嘴做鬼臉。或者,也許您的孩子更像是金塊類型。 所有這些可能會讓您想知道是否應該考慮為兒童服用這些複合維生素。我們與醫學博士兒科醫生勞拉·奧康納 (Laura O'Connor) 進行了交談,以了解兒童通常缺乏哪些營養素以及兒童維生素是否可以解決問題。 孩子需要多種維生素嗎? 有些嬰兒、學步兒童和年齡較大的兒童需要補充維生素D。但大多數孩子都能從食物中獲得正常生長和發育所需的所有其他營養素,即使他們挑食,奧康納博士說。但是,如果您想更加安心,複合維生素是一種安全的補充。 “這就像擁有一份保險單。你不需要它,但這是個好主意,”她說。 但有時,維生素保健食品不僅僅是一個安全網。如果孩子難以獲得茁壯成長所需的營養,它們是必不可少的。需要補充多種維生素的因素包括: 純素飲食(無動物產品)。 影響營養吸收的慢性疾病,例如囊性纖維化。 乳糖不耐症(消化乳製品的問題)。 體重增加不佳。 孩子更需要什麼維生素? 孩子們最好從均衡的飲食中獲取他們所需的所有維生素和礦物質。通常,他們會這樣做。但是獲得足夠水平的某些營養素可能更具挑戰性。 奧康納博士解釋了您的孩子可能缺少的常見營養素,以及無需複合維生素即可獲得更多營養素的策略。 維生素D 維生素 D 有幾個重要的功能: 幫助強健骨骼。 有助於維持健康的免疫系統。 可能影響心理健康。 大約 15% 的幼兒和 17% 的青少年患有維生素 D 缺乏症。 人們獲得維生素 D 的主要方式是通過日曬。皮膚將陽光轉化為維生素 D。如今,人們在室內度過的時間更多——尤其是那些生活在寒冷地區的人。許多人(聰明地!)在戶外使用防曬霜,這可能會減少您身體產生的維生素 D 量。 有些食物還含有維生素 D,並且添加到其他食...
如果您無法僅通過飲食來滿足您的營養需求,那麼保健食品可能是一種方便有效的方法。 也就是說,並非所有的維生素和礦物質保健食品都是一樣的。 事實上,一些品牌充滿了填充劑、添加劑和不健康的成分,對您的健康有害無益。 選擇經過廣泛測試(最好是由第三方實驗室進行測試)並採用優質原料的知名品牌非常重要。這樣做可以確保您獲得純淨有效的保健食品,並且您的身體可以有效利用。 以下是幫助滿足您的營養需求的 15 個最佳維生素品牌,以及我們用來選擇它們的標準。 我們如何選擇最好的維生素品牌 在研究最佳維生素品牌時,我們考慮了以下因素: 第三方測試 :我們尋找經過獨立實驗室測試的品牌,以確保安全、效力和純度。 認證 :除了經過認證的第三方測試之外,我們還尋找提供非轉基因生物 (GMO) 驗證或認證的無麩質或純素產品的品牌。 原料 :我們選擇了優先使用優質成分和易於吸收的維生素和礦物質形式的品牌。以下品牌也避免或限制使用人造香料、填充劑和防腐劑。 價格 :雖然包含的品牌價格各不相同,但它們都提供物有所值的保健食品。 如何選擇最適合您的維生素品牌 在確定適合您的維生素品牌時,需要考慮幾個因素,包括: 個人需求 :考慮您的健康目標,以找到提供滿足您特定需求的產品的品牌。例如,一些品牌專門為運動員提供產品,而另一些品牌則專注於滿足兒童、青少年或孕婦的需求。 質量 :尋找產品和設施經過第三方測試或認證的品牌,這有助於確保保健食品的安全性、強度和純度。 飲食限製或食物過敏 :許多產品都經過素食認證、無麩質認證,這可能是某些人的關鍵考慮因素。 成本 :有些品牌比其他品牌貴,所以一定要尋找一家在您的預算範圍內提供產品的公司。 請注意 :某些品牌提供個性化的產品推薦或方便的訂閱,這對某些人來說可能是一個不錯的選擇。 如何檢查質量 選擇高質量的補充劑是最大限度地發揮其潛在健康益處的關鍵。 首先,購買由知名製造商生產的保健食品。 請務必檢查成分標籤,並避開含有大量填充劑、添加劑和防腐劑的補充劑。 某些製造商還提供分析證書 (COA),該證書詳細說明了保健食品的純度和強度,並證明已達到特定的質量標準。 有些可能還擁有消費者實驗室等組織的認證或批准印章,這些公司對保健食品進行第三方測試以評估質量。 如果您有任何潛在的健康狀況或正在服用任何其他藥物,請在開始新保健食品之前諮詢醫療保健專業人員,以幫助避免負面...