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兒童維生素服用指南

 您正在盡最大努力養成良好的飲食習慣。你真的是。你正在勇敢地烹飪西蘭花,拌沙拉,吃彩虹。並希望您的孩子也能養成同樣的健康習慣。   現實?另一片西蘭花扔在地上。當你試圖用勺子餵他們任何沒有加糖的東西時,他們又會閉嘴做鬼臉。或者,也許您的孩子更像是金塊類型。   所有這些可能會讓您想知道是否應該考慮為兒童服用這些複合維生素。我們與醫學博士兒科醫生勞拉·奧康納 (Laura O'Connor) 進行了交談,以了解兒童通常缺乏哪些營養素以及兒童維生素是否可以解決問題。  孩子需要多種維生素嗎?  有些嬰兒、學步兒童和年齡較大的兒童需要補充維生素D。但大多數孩子都能從食物中獲得正常生長和發育所需的所有其他營養素,即使他們挑食,奧康納博士說。但是,如果您想更加安心,複合維生素是一種安全的補充。 “這就像擁有一份保險單。你不需要它,但這是個好主意,”她說。   但有時,維生素保健食品不僅僅是一個安全網。如果孩子難以獲得茁壯成長所需的營養,它們是必不可少的。需要補充多種維生素的因素包括:  純素飲食(無動物產品)。   影響營養吸收的慢性疾病,例如囊性纖維化。  乳糖不耐症(消化乳製品的問題)。  體重增加不佳。  孩子更需要什麼維生素?  孩子們最好從均衡的飲食中獲取他們所需的所有維生素和礦物質。通常,他們會這樣做。但是獲得足夠水平的某些營養素可能更具挑戰性。   奧康納博士解釋了您的孩子可能缺少的常見營養素,以及無需複合維生素即可獲得更多營養素的策略。  維生素D  維生素 D 有幾個重要的功能:  幫助強健骨骼。  有助於維持健康的免疫系統。  可能影響心理健康。   大約 15% 的幼兒和 17% 的青少年患有維生素 D 缺乏症。   人們獲得維生素 D 的主要方式是通過日曬。皮膚將陽光轉化為維生素 D。如今,人們在室內度過的時間更多——尤其是那些生活在寒冷地區的人。許多人(聰明地!)在戶外使用防曬霜,這可能會減少您身體產生的維生素 D 量。   有些食物還含有維生素 D,並且添加到其他食...
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【維他命品牌】如何選擇?

 如果您無法僅通過飲食來滿足您的營養需求,那麼保健食品可能是一種方便有效的方法。 也就是說,並非所有的維生素和礦物質保健食品都是一樣的。 事實上,一些品牌充滿了填充劑、添加劑和不健康的成分,對您的健康有害無益。 選擇經過廣泛測試(最好是由第三方實驗室進行測試)並採用優質原料的知名品牌非常重要。這樣做可以確保您獲得純淨有效的保健食品,並且您的身體可以有效利用。 以下是幫助滿足您的營養需求的 15 個最佳維生素品牌,以及我們用來選擇它們的標準。 我們如何選擇最好的維生素品牌 在研究最佳維生素品牌時,我們考慮了以下因素: 第三方測試 :我們尋找經過獨立實驗室測試的品牌,以確保安全、效力和純度。 認證 :除了經過認證的第三方測試之外,我們還尋找提供非轉基因生物 (GMO) 驗證或認證的無麩質或純素產品的品牌。 原料 :我們選擇了優先使用優質成分和易於吸收的維生素和礦物質形式的品牌。以下品牌也避免或限制使用人造香料、填充劑和防腐劑。 價格 :雖然包含的品牌價格各不相同,但它們都提供物有所值的保健食品。 如何選擇最適合您的維生素品牌 在確定適合您的維生素品牌時,需要考慮幾個因素,包括: 個人需求 :考慮您的健康目標,以找到提供滿足您特定需求的產品的品牌。例如,一些品牌專門為運動員提供產品,而另一些品牌則專注於滿足兒童、青少年或孕婦的需求。 質量 :尋找產品和設施經過第三方測試或認證的品牌,這有助於確保保健食品的安全性、強度和純度。 飲食限製或食物過敏 :許多產品都經過素食認證、無麩質認證,這可能是某些人的關鍵考慮因素。 成本 :有些品牌比其他品牌貴,所以一定要尋找一家在您的預算範圍內提供產品的公司。 請注意 :某些品牌提供個性化的產品推薦或方便的訂閱,這對某些人來說可能是一個不錯的選擇。 如何檢查質量 選擇高質量的補充劑是最大限度地發揮其潛在健康益處的關鍵。 首先,購買由知名製造商生產的保健食品。 請務必檢查成分標籤,並避開含有大量填充劑、添加劑和防腐劑的補充劑。 某些製造商還提供分析證書 (COA),該證書詳細說明了保健食品的純度和強度,並證明已達到特定的質量標準。 有些可能還擁有消費者實驗室等組織的認證或批准印章,這些公司對保健食品進行第三方測試以評估質量。 如果您有任何潛在的健康狀況或正在服用任何其他藥物,請在開始新保健食品之前諮詢醫療保健專業人員,以幫助避免負面...

蝦紅素保健食品有誰適合吃?!

  蝦紅素 也稱蝦青素,近年來被注意到的保健食品, 蝦紅素保健食品 除了對眼睛好之外,也有很強的抗氧化能力,對於人體來說是非常好的營養素,今天讓大家知道蝦紅素有誰適合吃!(以下用年齡及身體狀況來區分) 18歲以下 根據世界衛生組織(WHO)、美國食品及藥物管理局(FDA)指出,18歲以下除了在醫生指示下,都是不能服用蝦紅素的人,因為這個年齡階段的人正在成長發育,身體內會分泌生長激素及其他荷爾蒙,人體內的三大防禦機制應當非常健全,因此不可用抗氧化的蝦紅素去干擾正常的發育成長 18〜30歲 這一年齡段的人可以服用微量的蝦紅素・如每天2〜3mg,主要用來保護皮膚肌肉,預防紫外線及運動的損傷,有報導指出美國NBA的球員都用蝦紅素補充體力。 30歲以上 30歲以上的族群,若是採用蝦紅素作為主要保健品來對抗自由基,可以說是最佳選擇,因為蝦紅素,具有超級抗氧化的能力,是目前人類所發現的最強抗氧化物。 營養界普遍認爲,蝦紅素原則上用來作為健康無病族群的保健品是最好的,只要沒有服用任何處方藥物,都可以用蝦紅素來做為人體保健的基礎維生素,但也有些人不適宜服用。以下整理4種不適合服用蝦紅素的族群給大家: 對 蝦紅素過敏 的人: 絕大多數人吃的蝦紅素來自藻類「雨生紅球藻」,雖然產品已經過純化,但還是有極少人會對此過敏,機率可能在萬分之一二 荷爾蒙失調者: 經過實驗證明,蝦紅素對某些荷爾蒙會產生干擾 有急性或慢性疾病,且正在服用醫生所開立的藥物者: 蝦紅素可能中和藥物・使其失去效力 孕婦及餵乳中的女性: 一旦確定受孕,應立即停止服用蝦紅素,懷孕後,孕婦會分泌待殊的荷爾蒙,因蝦紅索可能影響荷爾蒙分泌;而餵母乳者也不建議服用 以上人群須和醫生討論後遵從醫生指示,例如:某人正在服用抗生素,此時若又服用蝦紅素,則蝦紅素可能中和他所服用的抗生素,而使得他的治療無效果。所以在服用藥物的人要謹慎,最好是等待不服藥後再綏緩使用蝦紅索,在服藥期間若欲服用蝦紅素,請務必先和醫生討論

蝦青素 !防老防呆更健康 !4 大健康益處

  蝦青素 是使鮭魚呈現漂亮粉色的色素,實際上是一種有效的類胡蘿蔔素,可以幫助保護您的皮膚免受皺紋和其他衰老跡象的影響,下面文張,帶你了解為什麼蝦青素值得在您的護膚程序中發揮重要作用,以及它還有哪些其他驚人的健康益處。   它可以促進健康的皮膚老化 您知道90% 的可見皮膚老化可歸因於日曬嗎?日曬會增加自由基的產生,董事會認證的皮膚科醫生Keira Barr 醫學博士解釋說:“自由基會在你的身體中引發一系列事件,開始導致衰老跡象,包括膠原蛋白和彈性蛋白的分解,這讓你的皮膚起皺、下垂、變薄。”。 不過抗氧化劑,尤其是蝦青素,可以對抗所有的自由基皮膚壓力,事實上,蝦青素幾乎可以作為一種內部防曬劑,增強皮膚對紫外線的光保護,並幫助維持健康的炎症反應,蝦青素可以延緩紫外線照射的影響,這意味著現在鮮紅的皮膚疼痛減輕,以後皺紋減少,在一項研究中,蝦青素補充劑可在短短 12 週內顯著改善皮膚彈性、光滑度和水合作用,另一項研究發現蝦青素可以改善皮膚皺紋、老年斑大小和皮膚紋理,在最近的雙盲臨床試驗中,受試者報告說水分含量(尤其是眼睛周圍)顯著改善,整體彈性和膚色得到改善,最近的另一項雙盲臨床發現,它甚至可以幫助皮膚的保水能力,談論健康老齡化! 改善心血管健康 許多的健康結果與氧化應激有關,蝦青素作為一種有效的抗氧化劑,具有深遠的益處也就不足為奇了,它的抗自由基特性已被證明可促進心血管、認知和視力健康,在心臟健康方面,蝦青素有助於支持 HDL(好膽固醇)水平,維持健康的甘油三酯和 LDL 水平(壞膽固醇),並支持健康的血壓。 對大腦健康有好處 蝦青素可能有助於維持認知健康,這是因為它可以穿過血腦屏障,為大腦提供強大的抗氧化支持,研究表明, 蝦青素保健食品 可以增強老年人的注意力、記憶力和信息處理能力。 * 舒緩眼睛疲勞 你可能還記得你媽媽告訴你吃胡蘿蔔以獲得更好的視力,類胡蘿蔔素,尤其是蝦青素,以其在眼睛健康中的作用而聞名,蝦青素補充劑可以幫助眼睛從延長的屏幕時間中恢復並保持健康的視覺功能。

【鳳梨酵素】保健食品

 鳳梨酵素是一種源自鳳梨的天然酶混合物,在民間醫學中有著悠久的歷史。它也是一種流行的保健食品,可能對健康有一些好處。 但這並不適合所有人。這是您在服用鳳梨酵素之前需要了解的內容。 什麼是鳳梨酵素? 鳳梨酵素是一組從菠蘿植物的果實、莖和汁中提取的酶。 有些人聲稱它可以: 緩解消化問題 放鬆緊繃、酸痛的肌肉 治療骨關節炎症狀 減少腫脹和炎症 其中一些好處背後有一些科學依據,但需要更多的研究來證明它們是合法的。 鳳梨酵素的健康益處 以下是鳳梨酵素最佳(也是最有科學依據的)益處的細分。 《 鳳梨酵素保健食品 》 可能有助於燒傷癒合(由醫生使用時) 如果您感到灼傷(字面意思),鳳梨酵素可能會有所幫助。研究表明,當醫療專業人員使用它從燒傷傷口去除受損組織時,它可以幫助傷口癒合。它還有可能增強組織再生。 僅供參考:如果您有嚴重燒傷,請盡快就醫。以 DIY 方式治療粗糙的傷口可能會導致健康問題,包括可能危及生命的感染。 可能有助於治療慢性鼻竇炎 鳳梨酵素可能會避免流鼻涕。2016 年的一項審查發現,鳳梨酵素可以減少鼻竇炎症。在2013 年的一項研究中,患有慢性鼻竇炎的參與者在每天服用鳳梨酵素片 3 個月後,慢性充血和腫脹的情況有所減輕。 可以緩解胃部不適 一些偷窺者服用鳳梨酵素保健食品來緩解消化系統症狀。雖然還沒有在人類身上進行過任何研究,但一些動物研究已經顯示出有希望的結果。 2012 年的一篇評論指出,鳳梨酵素可以對抗大腸桿菌等引起腹瀉的細菌的一些影響。2017 年的一項研究發現,鳳梨酵素有助於改善大鼠的結腸炎相關症狀(如黏膜炎症)。 可能具有抗癌能力 有限的研究表明鳳梨酵素可能對某些類型的癌症具有抗癌作用。例如,2019 年的一項試管研究發現,鳳梨酵素可能有助於對抗結直腸癌。但請記住,目前還沒有證據表明鳳梨酵素可以治療人類癌症。 可能有助於哮喘症狀 鳳梨酵素可能具有解決哮喘等過敏性氣道疾病症狀的潛力。2012 年對小鼠的一項研究表明,鳳梨酵素可能有助於減少氣道限制。但同樣,我們還不能斷定它會對人類產生這種影響。 可能對你的關節有好處 一些研究表明,鳳梨酵素可能有助於改善骨關節炎患者的生活質量並減輕疼痛。與姜黃和魔鬼爪等物質結合使用時,效果可能會更好。 可能會幫助你的心臟 鳳梨酵素甚至可能有助於降低血栓的風險。2012 年的一項評論指出,這種酶混合物可能會預防: 中風 ...

【隱適美】牙套怎麼矯正?

矯正的方式很多種, 隱適美 是許多愛美人士的最新選擇,因為它不需要露出一口大鋼牙,但是你是否好奇,隱適美的矯正方式,流程是怎麼樣的呢? 1.諮詢溝通 與牙醫師溝通自己最終希望的矯正完的樣子,告知醫師目前不滿意的地方(例如:咬合不正、牙齒排列亂...等),清楚明白的表現自己的需求,可以讓牙醫師針對需求,設計每個人的療程。 2.蒐集牙齒資料 醫生要精準地的為你製作專屬牙套和安排時程,必須蒐集你的牙齒資料,進行全口X光和拍攝術前照,並迅速建構矯正前牙齒的狀況,以利正確的評估矯正的。 3.客製療程 對蒐集的資料,模擬最後終矯正狀況,若還有想要調整的狀況,也可以在這個階段與醫生再度討論,調整政個療程,進行最後修正。 4.牙套製作 製作出個人專屬透明牙套 5.配合醫師指令佩戴牙套&定期回診 牙套製作出來來後,矯正者須與醫生一同努力,按照所規畫出來的時程進行,醫生也會在此時,教導牙套的正確使用方式,保養和清潔,包含牙齒的清潔需要特別注意的地方。 治療者務必在共同擬定的調程中,配合實行,按時回診,專業醫師會檢查矯正狀況,查看是否有按照計畫進行,有無需要調整之狀況。 一口美觀整齊的好牙,不只是視覺上的好處而已,包含清潔、對食物的咀嚼都是有好處的,所以祝福大家都擁有一口美麗健康的好牙😀

【保健食品】要怎麼吃才會健康?

 國人對 保健食品 的認知,因其為了設立專業形象,使用類似於藥品的外包裝,不少人認為其屬於「藥品」,但是依照台灣法律,保健食品並不是藥,不能聲稱有「醫療」效果,更不能因為吃了保健食品,就認為自己不需要治病。不過儘管這是我們對保健食品應該要有的正確認知,但是也不能不重視保健食品對我們人體的幫助,「預防甚於治療」這種從小聽到大的標語,已經是經典中的經典名句了。 國外認為 保健食品 就是營養補充品(Dietary Supplement),用來補充人體缺乏的營養素,但是我們人體會缺乏哪些營養素?要怎麼補充呢? 我們最常聽到的營養素,包含以下幾種: 🙌維生素(其中又分綜合維生素、維生素D) 維生素也就是「維他命」,可以幫助人體最基本的營養素補充,是可以調節正常生理、調整人體內新陳代謝的微量有機化合物,以前的人也懂得從食物中補充這些營養素,外食族、銀髮族、缺乏特定營養素的族群也更應該定期定量補充。 🙌鈣 最好的補鈣方式就是少量多餐的吃,並且搭配維生素D(促進吸收),還要有充足的運動,才能有效地吸收鈣質。 🙌魚油 魚油內含有豐富的Omega3,一般我們吃得沙拉油,經高溫熱炒或油炸,使人攝取了許多劣質的Omega6不飽和脂肪酸,而正確應該要吃的Omega3:Omega6比例大約是要1:1,因此我們必須要多攝取優質的Omega3,直接補充魚油是好作法。 🙌葉黃素 生活浸泡在3C產品的現在,眼睛內視網膜的黃斑部,其中一個重要成分就是葉黃素,其可過濾藍光以減少對眼睛感光細胞的傷害,因此也建議長期持續的補充。 🙌藍藻 藍藻是地球上最古老的微生物之一,藍藻能提供多元的營養素,補僅能幫助維持健康,也可以調節生理機能。 🙌大豆異黃酮 大豆異黃酮是一種植物性雌性激素,是一種天然的女性賀爾蒙,在更年期停經後的女性身上特別需要。 🙌  蝦紅素、蝦青素 蝦紅素根據來源而又被稱為蝦青素、藻紅素等,但都是指同一個物質,是一種類胡蘿蔔素, 精選四種配方,讓你補充更完整的營養素。 營養素的補充值得特別注意的是,因每種營養素之間可能會有加乘、重複或牴觸的狀況,最簡單土炮的辦法是拿一本筆記本記錄下自己吃了什麼營養素,並一一檢查,但是若有問題還是建議尋求專業喔~